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大家好,小琪来为大家解答以上的问题。燕麦三明治减脂餐，燕麦三杯骨这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、两个鸡蛋8克蛋白，你16还是普通爱好者用体重x0.5就够了，蛋白质还差很多这要看你的运动量来算，你的运动量要是很大的话，你这些食物也只能是补充足够量的碳水化合物而已，蛋白质的摄入是远远不够的。

2、运动量不大的话，你的这个食谱还算可以的。

3、16岁正是长身体的时候，更何况打篮球能量消耗更高了，所以你的两个鸡蛋、两袋燕麦、三杯粥营养可能还不太够，还需要加入蔬菜、水果、牛奶。

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